수면건강2 나이 들수록 알아야 할 숙면의 비밀, 양보다 질 나이가 들면서 "예전처럼 푹 자지 못한다"는 말을 자주 하게 되시나요? 자주 깨거나, 잠들기 어렵거나, 아침에 개운하지 않은 느낌이 드시나요? 걱정하지 마세요. 이것은 자연스러운 노화 과정의 일부이지만, 그렇다고 양질의 수면을 포기할 필요는 없습니다. 오늘은 지난 포스팅에서 소개해 드린 '나이 들수록 꼭 챙겨야 할 건강 습관 5가지' 중 세 번째인 '충분한 수면'에 대해 더 깊이 알아보겠습니다. 특히 50~70대에 나타나는 수면 변화와 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법에 중점을 두겠습니다.나이가 들수록 변하는 우리의 수면"젊었을 때처럼 잠을 못 자요"라는 말은 과학적으로도 사실입니다. 나이가 들면서 우리의 수면 패턴은 자연스럽게 변화합니다. 이러한 변화를 이해하는 것이 건강한 수면 습관을 만드는 첫걸음.. 2025. 3. 10. 나이 들수록 꼭 챙겨야 할 건강 습관 5가지 나이가 들면서 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 자연스러운 일입니다. 50대 이후부터는 젊었을 때 무심코 지나쳤던 몸의 신호들이 점점 더 크게 느껴지기 시작하죠. "아, 예전 같지 않다"라는 생각이 자주 든다면, 이제는 건강 관리에 조금 더 신경 써야 할 때입니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 나이가 들어도 건강한 삶을 살기 위한 습관들은 생각보다 복잡하지 않습니다. 중요한 것은 '지금' 시작하는 것입니다. 오늘부터 실천할 수 있는 간단하지만 효과적인 건강 습관 5가지를 소개해 드립니다.지금부터 시작해도 늦지 않은 일상 루틴1. 하루 30분, 걷기만 해도 달라지는 건강"운동은 젊었을 때나 하는 것 아닌가요?" 많은 분들이 이런 생각을 하시지만, 사실 나이가 들수록 운동의 중요성은 더욱 커집니다. 특히 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
